Os termogênicos são suplementos populares entre aqueles que buscam acelerar o metabolismo e otimizar a queima de gordura. Mas, afinal, para que serve o termogênico? Segundo estudos científicos (BioMed Central), a termogênese pode ser um componente significativo no controle de peso e na melhoria do metabolismo. Neste artigo, vamos explorar tudo o que você precisa saber sobre esses suplementos, desde seu funcionamento até os benefícios e as melhores opções disponíveis no mercado.
O que é um Termogênico?
Um termogênico é um suplemento formulado para aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e promovendo a queima de gordura. Isso ocorre através de ingredientes que estimulam o sistema nervoso central e aumentam a produção de calor no corpo.
A termogênese é um processo natural do corpo que gera calor e aumenta o gasto energético. Ingredientes como cafeína, chá verde, pimenta caiena e L-carnitina são frequentemente utilizados em termogênicos devido às suas propriedades estimulantes e termogênicas. Esses componentes ajudam a elevar a temperatura corporal e a queimar mais calorias, mesmo em repouso.
Os termogênicos são amplamente utilizados por atletas e pessoas que desejam perder peso. Eles são conhecidos por melhorar a concentração e os níveis de energia, tornando-se uma escolha popular para quem busca otimizar seus treinos e acelerar a perda de gordura.
Como Funciona um Termogênico?
Os termogênicos funcionam aumentando a termogênese, o processo pelo qual o corpo gera calor. Isso faz com que o metabolismo acelere, queimando mais calorias, mesmo em repouso. Ingredientes comuns incluem cafeína, chá verde, pimenta caiena e L-carnitina, todos conhecidos por suas propriedades estimulantes e termogênicas.
A termogênese é ativada quando os ingredientes dos termogênicos estimulam o sistema nervoso central, levando ao aumento da temperatura corporal e do gasto energético. Isso ocorre principalmente através da ativação de receptores específicos no corpo, como os receptores de capsaicina encontrados na pimenta caiena, que induzem a produção de calor.
Além disso, os termogênicos podem aumentar a mobilização de gordura armazenada, transformando-a em energia utilizável. Isso é particularmente útil para aqueles que buscam reduzir a gordura corporal e melhorar a composição corporal. Ao acelerar o metabolismo, os termogênicos ajudam a queimar mais calorias ao longo do dia, mesmo durante atividades de baixa intensidade.
Benefícios dos Termogênicos
1. Aceleração do Metabolismo
Os termogênicos ajudam a aumentar a taxa metabólica basal, fazendo com que seu corpo queime mais calorias ao longo do dia. Isso é essencial para a perda de peso, pois um metabolismo mais rápido facilita a queima de calorias e a redução da gordura corporal.
2. Queima de Gordura
Ao aumentar a termogênese, os termogênicos promovem a utilização da gordura armazenada como fonte de energia, ajudando na redução da gordura corporal. Isso é particularmente útil para pessoas que estão em uma dieta de déficit calórico e desejam maximizar a queima de gordura.
3. Aumento da Energia e Desempenho
Muitos termogênicos contêm ingredientes que aumentam os níveis de energia, melhorando o desempenho físico durante os treinos. Isso não só ajuda a intensificar os exercícios, mas também melhora a resistência e a capacidade de se manter ativo por mais tempo.
4. Supressão do Apetite
Alguns ingredientes presentes nos termogênicos podem ajudar a reduzir a sensação de fome, auxiliando no controle do apetite e da ingestão calórica. Isso é benéfico para aqueles que têm dificuldade em seguir uma dieta restrita e controlar os desejos alimentares.
Tipos de Termogênicos
Existem diversos tipos de termogênicos, cada um com uma formulação específica para atender diferentes necessidades. Vamos conhecer alguns dos mais populares:
Termogênicos Naturais
Feitos a partir de ingredientes naturais como chá verde, cafeína e gengibre, são ideais para quem busca uma opção mais saudável e com menos efeitos colaterais. Esses termogênicos são geralmente bem tolerados e podem ser uma boa escolha para iniciantes.
Termogênicos Sintéticos
Contêm compostos químicos formulados para maximizar a termogênese e a queima de gordura. Geralmente são mais potentes, mas também podem ter mais efeitos colaterais. É importante usá-los com cautela e seguir as recomendações de dosagem.
Termogênicos com Cafeína
Utilizam a cafeína como principal ingrediente ativo, proporcionando um aumento significativo na energia e na queima de calorias. A cafeína é conhecida por suas propriedades estimulantes e pode ajudar a melhorar o foco e a resistência durante os treinos.
Termogênicos Sem Cafeína
Indicados para pessoas sensíveis à cafeína, utilizam outros ingredientes estimulantes para promover a termogênese. Esses produtos são uma boa alternativa para aqueles que desejam evitar os efeitos colaterais associados à cafeína.
O que o Termogênico Faz no Corpo?
Os termogênicos aumentam a temperatura corporal e a taxa metabólica, facilitando a queima de gordura. Eles também podem melhorar a concentração e a energia, tornando-os populares não apenas entre aqueles que querem emagrecer, mas também entre atletas e entusiastas do fitness.
A ação termogênica é desencadeada pela ativação de receptores específicos no corpo, levando à produção de calor e ao aumento do gasto energético. Isso resulta em uma maior mobilização de gordura e na utilização de ácidos graxos como fonte de energia.
Além disso, os termogênicos podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e a regular os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para um metabolismo mais eficiente e saudável. Isso é particularmente importante para pessoas com resistência à insulina ou condições metabólicas.
Quantos Quilos se Perde com Termogênico?
A perda de peso com termogênicos varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como dieta, nível de atividade física e metabolismo individual. No entanto, quando combinados com uma dieta balanceada e exercícios regulares, os termogênicos podem ajudar a acelerar o processo de emagrecimento.
Estudos indicam que o uso de termogênicos pode resultar em uma perda de peso adicional de 1 a 2 kg ao longo de várias semanas, quando comparado a uma dieta e exercícios sem suplementação. É importante lembrar que os termogênicos não são uma solução mágica e devem ser usados como parte de um plano abrangente de perda de peso.
Qual Termogênico é Melhor para Emagrecer?
Escolher o melhor termogênico depende das suas necessidades e tolerâncias pessoais. Alguns dos termogênicos mais recomendados incluem:
1. Lipo 6 Black Ultra Concentrate
Conhecido por sua eficácia e rápida absorção, é um dos termogênicos mais populares no mercado. Ele combina vários ingredientes termogênicos para maximizar a queima de gordura e aumentar a energia.
2. Hydroxycut Hardcore Elite
Combina cafeína, extrato de café verde e outras substâncias para aumentar a termogênese e a energia. Este termogênico é bem avaliado por sua capacidade de fornecer energia sustentada e melhorar o foco mental.
3. Therma Pro Hardcore
Um termogênico natural que utiliza extratos de plantas para promover a queima de gordura sem os efeitos colaterais dos sintéticos. É uma escolha excelente para quem busca um suplemento eficaz e com menos riscos de efeitos adversos.
Quanto de Termogênico Tomar por Dia?
A dosagem recomendada de termogênico varia conforme o produto e a tolerância individual. É essencial seguir as instruções do fabricante e, se necessário, consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso. Geralmente, recomenda-se começar com uma dose menor para avaliar a tolerância do corpo
Alguns termogênicos podem ser tomados até duas vezes por dia, enquanto outros são formulados para uma única dose diária. É importante monitorar como seu corpo reage ao suplemento e ajustar a dosagem conforme necessário para evitar efeitos colaterais como insônia, nervosismo e aumento da pressão arterial.
Os termogênicos podem ser uma ferramenta eficaz para quem busca emagrecer e melhorar o desempenho físico. Entender para que serve o termogênico e como escolher o melhor para suas necessidades é crucial para obter os melhores resultados. Lembre-se de combiná-los com uma dieta equilibrada e exercícios regulares para maximizar os benefícios.
Esperamos que este guia tenha ajudado a esclarecer suas dúvidas sobre termogênicos. Qualquer que seja sua escolha, o importante é seguir um estilo de vida saudável e consistente.
Referencias
https://www.bulk.com/uk/the-core/what-are-thermogenics-do-they-work/
https://draxe.com/nutrition/thermogenic/
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-1-5
